运还功属谈家内气功法中的阴阳功法。它通过练功者的作为、呼吸来颐养阴阳虚实，这到通经络、补气血、长入脏腑的作用。返还功是古代谈家功法，由沈岳武经受传授，高鹤亭于1989年进行整理并公开。“返还“即返本还原、永生不老、从后天返先天之意，故有强身延年的功效，对阴阳偏盛偏衰有休养作用。返还功分动功、静功两种，以意守及休养呼吸为环节。旦夕面向轨则标的，撤消杂念，意守祖窍，闲居中求有为。静功静功有坐、立、卧、行千般，通过调息，过渡到胎息，并渐次达到乾元和纯阳。1.进修时辰。最好的时辰是晚上子时，因子时是阳气初生之时，对东谈主体机能复原更快，也可在其他恣意时辰检修。2.练功标的。黎明面向东，中午向南，傍晚向西，夜向北。3.练功姿势。站式，双脚与肩同宽，双手当然下垂于肉体两侧。两眼合上或露一线之光，舌抵上腭。总之，以全身欢欣、当然为度，削弱全身、扼杀杂念。4.呼吸法式。摄取逆腹式呼吸。吸气时，当胸腔吸到大部分气时收缩睾丸和肛门，同期吸气到不可再吸狂妄，呼出废气，随之而削弱睾丸和肛门。5.穿戴。衣服和裤子要宽大，不要穿过分紧身的衣裤，鞋子以平底柔嫩为最好。6.练功地点。取空气新鲜、发放无杂音的地点，千万不可到耻辱严重的地点练功。7.收功。迟缓睁开眼睛，存眷活动各个环节，两手搓热，擦头、脸、耳即可。动功1.一气三清。两手上提、着落，令气高下清醒。2.横担日月。两手伸展，收回，作念钝护状推运，气随作为徐徐呼出。3.霸王举鼎。右手上举，左辖着落，两手向左抱圈，气从胸至腹。4.法轮常转。两手前后托脐、腰，躯体傍边旋动。5.彭祖抹须。两手在胸前作撩须状，在两腮作抹须状，持须从胸部上前推出。6.金刚伏虎。提足单立，两拳上举；两手平开，脚落地，如伏虎状。7.星河东谈主海。起式，平伸左足，两手平开；落式，两手合掌下按，气归丹田。

..............................................................................................J9九游会

8.卧学希夷。左脚伸出，叛逆，两手掌背相贴，手指向下；举右拳作枕，左手放于髋部，如希夷卧状，傍边轮流。

..............................................................................................

返还功的静功和动功

..............................................................................................

返还功是一种极度迂腐的健身法，笔名却老术，常练此功能增强体质，改善东谈主的零落老化景色，使东谈主常葆芳华，延年益寿。

图片J9九游会

本站仅提供存储工作，通盘本体均由用户发布，如发现存害或侵权本体，请点击举报。