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各人新年好呀！我是简宁。

新的一年新的初始，在这里，我先祝各人在新的一年里，日子红红火火，工作百废俱举，家庭幸福竣工，体魄健康惬意！

趁着过年时刻相比充裕，我思着多写几篇著作，望望是不是在新的一年里，写文更获胜，著作也更能获得各人的可爱。

天然啦，我也会连续保持初心，和各人一齐读更多的情绪学好书，成长为更好的我方。

底下就初始咱们的著作啦~

你有莫得这么的情况：

每天闹钟一响就惊醒，匆仓猝忙挤地铁，对着电脑噼里啪啦敲一天，晚上拖着莫名的身躯回家，却嗅觉今天又徒劳力了？

孩子写个功课，一会儿喝水，一会儿上茅厕，3个小时往时了，功课还没写完，让你看的血压蹭蹭往高涨？

若是你也被这些问题困扰，大略不是因为你和孩子不够起劲，而是因为你们没通达一个使命或学习的关键开关——心流。

情绪学家发现，那些高效学霸、职场能手，以致千里迷游戏的孩子，背后都藏着吞并个秘要：他们能快速进入“心流现象”。

今天咱们就来聊聊“心流”这个话题。

01什么是心流？

你可能没听过“心流”这个词，但你一定体验过这种嗅觉。

思一下，你正在作念一件你异常可爱的事情，比如打游戏、画画、弹琴，或者写代码。

你全神灌输，皆备千里浸其中，以致健忘了时刻，健忘了吃饭，健忘了周围的一切。

这种无私参加的嗅觉，便是“心流”。

情绪学家米哈里·皆克森米哈依是第一个提议“心流”主见的东谈主。他发现，当东谈主们皆备千里浸在某项任务中时，那种愉悦感是最激烈的。

心流现象能够触发大脑分泌多巴胺，让使命、学习像玩游戏相通“上瘾” 。

盘考标明，心流不单是是一种情绪体验，亦然一种生理体验。

当一个东谈主进入心流现象时，专注力会大大晋升，效果天然也就更高了。

同期，也更能进展出我方的才智，更容易对持我方的指标，激情更愉悦。

02 如何找到你的心流现象？

米哈里经盘考发现，当你嗅觉我方的才智和任务难度齐全匹配时，大脑会像坐滑梯相通自动进入专注现象。

米哈里画了一张图（见下图），咱们不错凭证这张图来判断我方现时的现象：

从图中咱们不错看出：

1. 躁急区（高难度 低妙技）

任务太难，你会认为我方搞不定，压力山大，只思袒护。

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比如，让你一个从来没碰过代码的小白，去建筑一个像淘宝相通的APP，你是不是霎时嗅觉头都大了，只思袒护？

2. 败兴区（低难度 荣华技）

任务太浅近，你会认为毫无挑战性，分分钟思偷懒。

比如，让你一个作念了十年代码的老司机，去改一个网页上错位的按钮，是不是认为毫无挑战，分分钟思摸鱼？

3. 淡然区（低难度 低妙技）

任务既浅近，你也没啥意思，那你更提不起精神去作念这件事情了。

比如，让你去整理一堆你根蒂不在乎的文献。

4. 心流区（高难度 荣华技）

任务固然有挑战性，但你认为我方有才智责罚，这时候你更容易进入心流现象，作念起事情来既高效又愉悦。

比如，让你一个教师丰富的设施员，去建筑一个他一直很感意思的新功能，他是不是会像打了鸡血相通，枵腹从公的把它责罚？

也便是说：

任务太浅近，你会嗅觉到很败兴；

任务太难，你会躁急到思哭；

难度适中，有点小挑战，你更容易体验到那种千里浸式的愉悦的心流现象。

03若何把“心流”用到使命和学习中？

试试这些具体设施：

1. 让任务变得有诱骗力

a. 拆任务： 别思着一口吃成个胖子！比如要写一篇论文，先列大纲，再分段写完，像拼乐高相通一块块责罚。

b. 练本领： 才智越强，越洋洋纚纚！比如学新妙技（修图、作念PPT），水平上去了，挑战高难度任务反而更爽。

c. 找乐子： 给枯燥任务加点儿乐趣，比如边使命听轻音乐，用番茄钟App把学习造成闯关游戏。

2. 教孩子进入心流学习现象

a. 摸清孩子意思点： 不雅察孩子作念什么事最专注（比如搭积木、画画），这便是他们的“才智惬意区”。

b. 给合适难度任务： 别太浅近也别太难。比如孩子数学好，就出稍难的题，让他认为有点挑战但能责罚。

c. 打造专注环境： 关掉电视收走手机，书桌只下学习器具，让孩子能静下心参加。

3. 谨防这两个坑！

a. 别拿游戏当心流： 玩游戏照实容易专注，但千里迷伤身又误事。

b. 拒绝硬卷： 不要跟风挑战远超我方才智的事（比如逼我方3天学会编程），合适我方的节拍才垂死。

写在临了

唯有你掌执了设施，并不断地尝试，服气你也能体验到心流现象，结束效果翻倍。

下次当你发现孩子写功课的时候眼睛发亮，或者我方熬夜加班反而越干越精神，别怀疑，这便是心流在发力了！

若是认为这篇著作对你有匡助，别忘了点个赞，共享给你的一又友们哦~

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